低頭族滑手機肩頸痠痛、上班族電腦前久坐腰背疲勞、家庭主婦勤做家事手肘卡卡，小心有可能是骨質疏鬆的前兆！
根據衛服部國民健康署資料指出，國內60歲以上人口就有16%患有骨質疏鬆症，其中高達80%患者為女性；國際骨質疏鬆症基金會研究更預測，台灣在2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險。
然而骨質疏鬆症又被稱為「沉默殺手」，由於症狀不明顯常常遭到輕忽，許多患者在摔倒骨折後才意識到問題的嚴重性。此外，刻板印象認為骨質疏鬆只會發生在年長者身上，硬碟救援其實人體的骨質在30歲後便會不斷流失，尤其是女性停經後因為失去雌激素的保護，骨質疏鬆的機率更會大幅提升，而資料救援國人生活習慣大多缺乏運動、鈣質攝取不足，更容易成為骨質疏鬆的高危險群。
我想有許多人都是使用外接式硬碟，外接式硬碟如果檔案丟失的話，首先應該怎麼做呢！就算你是外行人也應該先知道幾件事情，只要有任何3c產品發生問題，都應該立即停止當下動作，或是關閉電源停止運作，這樣是最佳的保護措施。當然外接式硬碟也是如此，出現問題時應該要特別注意，盡快的前往硬碟救援公司前往復原，不要在執行覆寫或是讀取資料的動作，也不要在電腦設備等等操作有關於刪除或移動修改檔案內容的情況，只要操作的過程越少，專業修復的成功機率就越高，當然這也不是一定，要看損壞的狀況而定。其次是我們在電腦中看到的畫面不一定視實際情況，我們在檢視畫面中或許會看到資料消失不見，但實際上資料依然存在硬碟內容中，所以如果出現資料不見或是消失的狀況發生，千萬不要慌張，尋找專業的硬碟救援團隊來協助肯定是比較安心又安全的，油料對你來說相當重要的話就要更加注意了，資料救援公司會盡可能地在檔案被徹底覆蓋之前，將資料及時救援回來外接式硬碟上的檔案。
再來除了須避免長期維持同個姿勢，每小時可活動一下、伸展手腳關節，平時也可培養規律運動習慣，改善血液循環、增加骨骼血液流量，有氧運動(例如：爬山、健走、慢跑等)及負重運硬碟救援動(例如：深蹲、硬舉、伏地挺身等)皆可強健肌肉、保護骨骼，甚而增加骨密度、增強骨骼的耐受力。
最後再搭配合適的健康食品也是強健骨力的好方法，可補充鈣片、葡萄糖胺、非變性第二型膠原蛋白，或是攝取維他命D搭配曬太陽，幫助體內鈣質吸收，維持關節與骨骼健康、行動順暢。
有時候我們可能會誤觸！手殘！意外！就把資料給搬移到消失，或是誤刪點選到格式化等等，千萬不要鐵口直斷說自己不可能，通常都講完之後就會發生的呢！只能說除了自己要小心再小心之外，我們也要有些基本觀念，像是誤觸格式化檔案的當下，我們如果意識到裡面是重要檔案，千萬不要隨意操作搬移或是刪除更動，可以按照正確的SOP自己檢測狀態，可以使用這款強大的資料救援軟體，他可以幫助使用者輕鬆救回因為誤刪除，格式化，分區遺失，作業系統當機或是受到病毒的惡意攻擊等等狀況的資料救援，可以處理的文件更包括許多種類型的檔案，不論是圖片，影片，資料，表格，都可以簡單快速的回復，而且根據你想要覆原的空間大小還有使用需求，也有不同價格，價格上來說也不會太過昂貴哦，甚至還有免費可以使用的資源，拿來做基本的資料就原檔案的使用！
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